Skoro svi uspješni ljudi rade ove stvari prije 10 sati. Naučnici su objasnili zašto je to tako važno.
Pijte čašu vode
Jutro je najbolje početi sa vodom: ona omogućava da probudite probavni sistem i pokrenete metabolizam. Svi vitki ljudi imaju naviku da počnu jutro sa čašom vode. Možete dodati i nekoliko kapi limuna.
Doručak
Doručak je najkorisniji obrok, a bolje je da ga ne odlažete, kako se ne biste prejeli za ručak. Neka doručak bude ispunjen složenim ugljenim hidratima kao što su žitarice, voće i proteini poput jaja i sira.
Istezanje
Šta god da vam dan donosi važno je početi dobrim istezanjem tijela. Na ovaj način ćete probuditi svoje tijelo i ubrzati cirkulaciju. Uradite jogu ili jednostavno protegnite ruke, noge, leđa i vrat. Vježbe će povećati protok krvi do mozga, a to vam je potrebno za efikasan rad.
Planirajte dan
Bolje je da planirate uveče i ujutru, a tokom doručka pogledate svoje planove. Ali ako nemate vremena, najbolje je planirati do 10 ujutru. Dokazano je da jasan plan povećava produktivnost za više od 70 odsto.
Obavljajte najteže zadatke
Postoje stvari koje odlažemo jer se bojimo i imamo strah, a onda nam cio dan prođe u stanju iritacije i nervoze. Najteže zadatke uradite prije 10 sati i vidjećete kako vaš sljedeći dan postaje lak i zabavan.