Iz Instituta za javno zdravlje je saopšteno da se ljudi moraju prilagođavati situaciji, ali i održati sve redovne aktivnosti koje mogu biti zadržane. Kako poručuju, na Covid19 ne treba gledati kao na “kraj svijeta”, već koristiti vrijeme izolacije za rad na sebi i svom mentalnom zdravlju.
Shodno tome, IJZ će objavljivati tekstove eminentnih domaćih eksperata, koji ljudima mogu biti od velikog značaja za vrijeme karantina, tj. poslužiti im u jačanju psihe, kako bi se na adekvatan način izborili sa trenutnom iznenadnom situacijom.
Nikako nemojte da ostajete u pidžami. Idealno je da vaš dan ima raspored aktivnosti, i da su aktivnosti postavljene napismeno, kao lista ili agenda.
I redovna druženja mogu biti održana kako smo navikli, samo će biti virtuelna. Napravite žurku onlajn, skuvajte kafu i popijte je u društvu. Ako imate načina da video signal prebacite na TV, imaćete nešto slično pravom susretu.
Ograničite unos informacija o virusu na nekoliko važnih izvora: glavne informativne emisije ili press konferencije IJZCG, sajt coronainfocg.me ili ijzcg.me
Veoma pažljivo i sa velikom skepsom i nepovjerenjem prihvatajte spektakularne vijesti, kao i one koje liče na teorije zavjere – u ovom trenutku smo svi tome skloni. Ne, nije niko u laboratoriji stvorio virus, i on ne zavisi od mobilne telefonije. Ogromna je potreba naše svijesti da se u teškim i bezizlaznim situacijama uhvatimo za ideju da smo upravo mi na tragu saznanja ili informacije koja će nam omogućiti da se izvučemo iz cijele te situacije.
Vjerovati da postoje “tajne infomacije o porijeklu virusa” ili od običnih “smrtnika”, skriveni ljekovi koji su dostupni mućkanjem stvari iz špajza je ljudski razumljiva potreba, ali i ekstremno naivno. A eksperimentisanje sa raznim ljekovima i hemijskim supstancama je već mnoge koštalo života.
Vježbajte svakodnevno jer je to od maksimalne važnosi za mentalno zdravlje. Potražite kratke Tabata cikluse ili tzv. HIIT odnosno High Intensity Interval Training. Najnovija istraživanja kažu da je dovoljno i nekoliko minuta. Prilagodite vježbe vašim fizičkim mogućnostima i krenite postepeno, ne žurite. Ovim putem se stimulišu dijelovi autonomnog nervnog sistema koji su od ključne važnosti i za imunitet i fizičko zdravlje, ali još više za psihički balans.