Priprema je ključna bilo da trenirate za maraton ili u teretani dižete tegove. U zavisnosti od toga kako se pripremate, zavisi i hoćete li doći do željenog cilja, prenosi FOS.
Stručnjaci kažu kako se to ne odnosi samo na zagrijavanje tijela nego i na odmor i kvalitetan san, što mnogi često zanemaruju.
Prema istraživanju koje je sproveo International Journal of Occupational Medicine and Environmental Health, nedostatak sna, konkretno REM faze, dovodi do bolova tokom vježbanja ili čestih povreda, prenosi hrvatski Index.
“Ako ne spavate dovoljno, nivo kortizola, poznatijeg kao hormona stresa, raste. Zbog toga je tijelo podložnije povredama tokom vježbanja”, zaključili su autori istraživanja koji zbog toga savjetuju da uveče legnete ranije u krevet ili pokušate tokom dana manjim periodima odmora nadoknaditi izgubljen san kako biste bili uspješniji u treniranju.
foto: FOS media