Većina ljudi posle četrdesete i u pedesetim godinama počinje da paniči i da se plaši starenja. Evo nekoliko savjeta kako da se sa tim nosite.
Ojačajte elastičnost kože
Oko 50. godine koža postaje tanja, suvlja i sklonija znakovima starenja poput tanjih linija i neujednačene pigmentacije. Starija koža je osjetljivija na oštećenja uzrokovana UV zracima, te je ključna svakodnevna upotreba visokog zaštitnog faktora.
Birajte hidratantne proizvode koji djeluju protiv gubitka elastičnosti, jačajući kolagen i koji sadrže hijaluronsku kisjelinu za jačanje prirodne zaštitne barijere kože.
Obnova pomoću hrane
Osim što je ukusna, mediteranska prehrana bogata vlaknima prema istraživanju Američkog časopisa kliničke nutricije dokazano podstiče energiju starijih žena i pomaže im da se suoče sa hormonskim promjenama. Idealno bi bilo da jedete 25-30 grama vlakana dnevno; najbolji izvor su integralne žitarice, voće i povrće. Tamni listovi salate bogati su željezom, još jednim esencijalnim sastojkom za zdravlje kose i kože.
Smanjite opasnost od osteoporoze tako što ćete povećati unos kalcijuma: 1.200 miligrama dnevno (tri ili četiri serviranja mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti). Vitamin D je ključan za zdrave kosti, elastičnu kožu i kosu.
Vitamini B i omega minus tri kisjeline odlični su za kožu, ali i za uravnoteženost emocija, tako da biste u vašu prehranu trebali uključiti masnu ribu (losos, tunu, sardine) i laneno ulje.
Popravite gustoću kose
Jednako je važno brinuti o kosi, jer starije žene primjećuju smanjenje volumena pošto vlasi postaju tanje. Preporučujemo šampon za gustoću kose i ukoliko vaš normalni odnos ispadanja kose počinje rasti, djelujte brzo upotrebom tretmana protiv opadanja kose kao što je Aminexil. Izbjegavajte boje na bazi amonijaka i druge grube proizvode koji nadražuju vlasi. Masaža kose podstiče dotok krvi u folikule što povećava snagu tretmana.