Pridržavanje određene dijete nije ni malo jednostavan proces, ali je i biranje same dijete isto tako teško.
Važno je kod odabira dijete paziti da namirnice koje će se tijekom dijete koristit nisu mrske, kako se ne bi bilo teško držati rasporeda prehrane koji se pripisuje u određenoj dijeti.
Jedne od najpopularnijih dijeta za mršavljenje su: Dijeta 9 kg u 14 dana, DASH dijeta, Limun dijeta, Detox dijeta, Proteinska dijeta, Jabučna dijeta, Dijeta bez ugljikohidrata za brzo mršavljenje, Medicinska dijeta i Dijeta 10%.
Dijete koje se temelje na uskraćivanju hrane često uspijevaju samo kratkoročno, jer se izgubljeni kilogrami ubrzo ponovo vrate.
Nutrcioniste kažu da većina dijeta ima stroga pravila i baziraju se na ideji manjeg unosa hrane, brojenja kalorija, konzumiranja hrane u određeno vrijeme itd., a ovakva pravila su prosto neodrživa na duži period.
Ideja lišavanja hrane koja je sastavni dio mnogih dijeta daje osjećaj kontrole nad situacijom i osobe koje su na takvoj dijeti često razmišljaju na način: “Super, dosad nisam pojeo/la nijedan kolačić”, ali samokontrolu je vremenom sve teže održati i uskoro će početi razmišljati na način: “Nisam pojeo kolačiće već dvije sedmice! Zaslužujem jedan!” Poslije se osjećaju loše jer se nisu uspjeli kontrolisati.
Postoje stvari koje trebamo izbjegavati, naprimjer stalno konzumiranje nezdrave brze hrane, hrane s visokom koncentracijom šećera te velike količine alkohola.
Ipak, ne bismo smjeli promovisati dijete bazirane na uskraćivanju hrane kao jedini način gubitka kilograma, jer postoje i drugi..
Predlažemo male, ali efikasne i dugoročno održive promjene. Problem kod većine osoba je to što nemaju strpljenja za promjene za koje treba više vremena, a koje, gledajući dugoročno, donose bolje rezultate.