Naše tijelo se svaki dan sreće sa infekcijama koje prouzrokuju virusi, bakterije i paraziti. Od njih nas štiti najbolja odbrana na svijetu – imuni sistem. Zadatak imunog sistema je očuvanje našega zdravlja. U boju protiv infekcija moraju uskladjeno djelovati više različitih djelova tijela:
1.Krajnici su u ždrijelu i čuvaju ulaz u disajne puteve i digestivni sitem. U krajnicima bijele krvne ćelije uništavaju bakterije.
2.Timus se nalazi u grudnom košu iza grudne kosti. U njemu se čuvaju bijele krvne ćelije dok ne sazru i dobiju svoje zadatke pro odbrani organizma.
3.Limfne žlijezde su malecni čvorići na lifnim sudovima, po obliku podsjećaju na pasulj. Nalaze se prije svega pod pazuhom i u predjelu prepona. Njihova glavna uloga je presretanje štetnih mikroorganizama u limfnom sistemu
4.Kostna srž je u kostima, u njoj nastaju crvene i bijele krvne ćelije. Crvene krvne ćelije donose kiseonik drugim ćelijama u tijelu i odnose ugljen dioksid. Bijele krvne ćelije traže i uništavaju štetne mikroorganizme. Postoli više vrsta bijelih krvnih ćelija i svaka od njih ima svoju specifičnu funkciju.
5.Slezina je najveći organ u limfnom sistemu. Njena glavna uloga je odstranjenje prouzrokovača bolesti ( mikroorganizama) iz krvi koja teče kroz slezinu.
6. Jetra je najveći unutrašmji organ našega tijela i sadrži bijele krvne ćelije. One u jetri odstranjuju mikroorganizme iz krvi koja teče kroz jetru. U jetri se takođe metabolišu hranljive materije iz krvi, u jetri nastaje žuč koja je značajna pri varenj.
7.Bijele i crvene krvne ćelije putuju po našem tijelu po krvnim sudovima. Bijele krvne ćelije brane naše tijelo od štetnih mikroorganizama, a crvene ćelije su značajne za snabdievanje tijela kiseonikom.
Našem imunom sistemu moramo i sami pomagati sa adekvatnom ishranom i fižičkom aktivnošću.
Svi već znamo šta je adekvatna ishrana, prva stavka je raznovrsnost, imati 5 obroka dnevno (doručak, ručak, večeru i dvije užine). Svi znamo za piramidu ishrane.
1. Bazu piramide čine namirnice koje treba da budu osnova svakodnevne ishrane, a to su žitarice, hleb, krompir, testenine, kačamak i drugi kukuruzni proizvodi.
2. Voće i povrće su drugi nivo, a bogate su vitaminima, mineralima, antioksidantima i dijetalnim vlaknima.
3. mlijeko i mlječni proizvodi bogati su kalcijumom
4. Meso, riba, jaja i punomasni sirevi imaju dosta proteina, gradivnih materija važnih za rast i razvoj.
5. Na vrhu piramide je hrana koju treba konzumirati u minimalnim količinama, a to su masti, ulja, slatkiši i grickalice. To su koncentrovani izvori energije i samo mala količina ovih namirnica potrebna je za balansiranu ishranu.
Za dobro funkcionisanje imunog sistema je važan i dobar san. Dijete mora imati dovoljno sati sna za svoj uzrast. Djetetu predškolske i rane školske dobi, koje je preraslo dnevno spavanje, treba 11 do 12 sati noćnog sna. Taj broj sati će se s njegovim odrastanjem smanjivati. Ali i kada bude tinejdžer bit će mu potrebno 9 do 10 sati sna za zdravo i bezbrižno odrastanje.
Potrebna nam je i zadovoljavajuća fizička aktivnost, bavljenje sportom, igra sa drugarima, bilo šta što djecu odvuče od kompjutrera, telefona ili televizora.
Često roditelji misle da je dijete zdravije ako je “punije”. To je velika zabluda, zato što su debela djeca kasnije debeli ljudi, češće dobijaju neke bolesti u odraslom dobu.