Fizička aktivnost jedan je od osnovnih uslova za postizanje i održavanje kako fizičkog tako i mentalnog zdravlja.
Julija Jelić je po profesiji profesor fizičkog vaspitanja, radi u studiju Top Forma i bavi se fitnesom već osam godina.
Ekipa portala Mladi Berana je razgovarala sa ovom fitnes instruktorkom o njenom iskustvu u radu sa mladima, ali smo i saznali neke važne informacije o pravilnom vježbanju koje dovodi do rezultata.
“Aktivan stil života i fizička aktivnost su važni iz razloga što nam pomažu da shvatimo da je fizička aktivnost povezana sa dobrom kondicijom i zdravljem. Na taj način uviđamo kako aktivnost i redovan trening smanjuju rizik od nastanka oboljenja srca, visokog krvnog pritiska, moždanog udara, smanjuje rizik od hroničnih oboljenja i kao takva doprinosi dugom i kvalitetnom životu”, počela je razgovor Julija.
Fizička aktivnost je povezana sa zdravim i izdržljivim organizmom. Bavljenje fitnesom poboljšava zdravlje i čini da se osjećate bolje i imate više samopouzdanja.
Veliki broj sugrađana posjećuje teretane, bavi se sportom ali i radi na svojoj kondiciji i fizičkom izgledu. To uviđa naša sagovornica.
Kada je riječ o njenom iskustvu sa mladima, otkrila je da je vježbala sa djecom predškolskog uzrasta, ali i osobama sa invaliditetom.
Početi sa ovim načinom života nije lak korak, mnogi olako shvataju bavljenje fitnesom ili treniranje uopšte. Najčešća greška početnika je što bavljenje fizičkom aktivnošću shvataju olako i nedovoljno ozbiljno. Tako se ne dolazi do željenih rezultata i motivacija za fitnesom opada tako da većina početnika nikad ni ne ostvari svoj san o ravnom stomaku i pločicama.
Naša sagovornica je istakla da prije nego što počnete da se bavite aktivno fizičkom aktivnošću, treba da provjerite zdravstveno stanje i u zavisnosti od istog odrediti intenzitet, formu i ciljeve vježbanja.
U razgovoru sa ovom fitnes instruktorkom, saznali smo i koliko je važno slušati savjete stručnog lica u toku treninga. A ono u čemu najviše griješimo u toku treninga su sledeće stvari:
• Nepravilno izvođenje određenih vježbi
• Nepravilno držanje tijela
• Nepravilno doziranje vježbi
• Nedovoljan broj vježbi kako bi se određeni mišić razvio
• Nema zagrijavanja prije i istezanja nakon vježbanja
• Obrok prije vježbanja
• Ishrana
Nedavno istraživanje sprovedeno u našoj državi je pokazalo da sve veći broj ljudi koristi suplemente i dodatke u ishrani kako bi postigli bolje rezultate. Ono što je savjetovala Julija jeste da umjesto suplemenata koristimo prirodne namirnice koje su bogate vitaminima. Jako je važno da ako ipak želite da koristite suplemente da se konsultujete sa stručnim licem i da ne uzimate ništa na svoju ruku jer treba da znate koja je preporučena dnevna doza.
Moja poruka za sve je: Rad, red i disciplina!”, zaključila je Julija Jelić.
Ekipa portala Mladi Berana se zahvaljuje našoj sagovornici uz želju da i dalje utiče na mlade i promoviše zdrave stilove života kako bi se pravilno bavili fizičkom aktivnošću.