Pospanost, malaksalost, nedostatak koncentracije i energije, bolovi u mišićima, vrtoglavica i otoci na pojedinim djelovima tijela, simptomi su proljećnog umora koji ovih dana muči mnoge, prenose Vijesti.
Poslije hladnih zimskih dana, tijelu treba vremena da se prilagodi sunčanim danima, pa ne bi trebalo da brinete ukoliko se u ovom periodu ne osjećate baš najbolje. Doktorka Zorica Merdović, specijalista opšte medicine, objašnjava da je proljećni umor sasvim normalna pojava. On nastaje zbog promjena spoljašnjih klimatskih uslova, a broj osoba koje ne osjećaju baš nikakve promjene sa dolaskom proljeća je izuzetno mali.
Namirnice koje se obično jedu tokom hladnih dana uglavnom ne mogu da nam obezbijede dovoljno vitamina i minerala koji su potrebni da se lakše prilagodimo proljeću. Tokom ovog perioda trebalo bi da jedemo hranu bogatu gvožđem, kao što su: meso, riba, jaja, morski plodovi, zeleno lisnato povrće, mahunarke.
“Što češća fizička aktivnost je preporučljiva tokom ovog perioda, ali nemojte da pretjerujete. Pola sata laganog trčanja, šetnje ili vježbanja u prirodi je sasvim dovoljno da pokrente organizam i poboljšate cirkulaciju. Potrebno je i da bar 15 minuta u toku dana provedete na suncu, kako biste tijelu obezbijedili dovoljne količine vitamina D. Ovaj proces prilagođavanja kod nekih osoba može da potraje sve dok se vremenske prilike ne ustale, pa treba biti strpljiv i raditi na ublažavanju reakcija”, savjetuje dr Merdović.
