Usporite starenje poslije 40. godine uz najbolje anti-age namirnice koje stimulišu proizvodnju kolagena. Starenje možemo usporiti sa 10 najboljih anti-age namirnica koje bustuju kolagen, a možete ih pronaći u svakoj kući.
Zvjezda protiv bora – kolagen pomaže u borbi protiv starenja djelujući direktno na elastičnost kože. Prirodno prisutan u tijelu, kolagen počinje da opada od 40. godine (sa gubitkom do 1% godišnje). Ali da li ste znali da fokusiranjem na hranu bogatu sumporom možete stimulisati njegovu proizvodnju?
Tu spadaju namirnice bogate vitaminom C (agrumi, zeleno povrće, kupus, crveno voće, itd.) koje pomažu u jačanju kolagena i smanjuju oksidativna oštećenja. Takođe, važne su i one koje sadrže vitamin E (arganovo ulje, spanać, bademi, itd.) jer omogućavaju koži da zadrži svoju gipkost. Konačno, cink (morski plodovi, crveno meso, žumance, itd.) je takođe neophodan za proizvodnju kolagena.
U nastavku otkrijte 10 najboljih anti-age namirnica koje boostuju kolagen, te čine da koža izgleda mlađe i čvršće.
1. Avokado
Pored visokog sadržaja antioksidansa, avokado je bogat vitaminom E koji pomaže u sprječavanju razgradnje kolagena.
2. Losos
Losos sadrži cink, element u tragovima koji aktivira proteine neophodne za sintezu kolagena. Kao bonus, ova riba je prirodno bogata esencijalnim masnim kisjelinama koje pomažu u hranjenju kože i održavanju mladolikosti.
3. Bijeli luk
Pored višestrukih antiinflamatornih prednosti, bijeli luk ima visok sadržaj sumpora. Ovo doprinosi stvaranju kolagena, pored održavanja prirodne pigmentacije kože.
4. Kivi
Vitamin C prisutan u velikim količinama u kiviju podstiče proizvodnju kolagena. Ovo voće takođe sadrži vitamin A i E koji pomažu u borbi protiv starenja kože.
5. Mliječni proizvodi
Jogurti i sirevi sadrže aminokisjeline koje podstiču stvaranje kolagena.
6. Šuplja kost
Kosti su uglavnom napravljene od kolagena. Bogate su glicinom i prolinom, veoma važnim proteinima za kožu, ali i kosti i zglobove. Pogledajte recepte poput bujona od kostiju.
7. Klice
Koncentrisano u vitaminu C, proklijalo seme učestvuje u sintezi kolagenih vlakana.
8. Crveni plodovi
Crveni plodovi su bogati likopenom, antioksidativnom supstancom koja podstiče lučenje kolagena.
9. Jaja
Jaja su bogata aminokiselinama koje podstiču stvaranje kolagena.
10. Orašasti plodovi
Bademi, orasi, lješnici ili laneno sjeme, dobre masti uljarica štite ćelije od slobodnih radikala.
Većinu od ovih namirnica koristimo već u svakodnevnoj ishrani.
Izvor: Elle.rs