U ljetnim vrućinama često se može čuti o tome kako treba ostati hidriran, ali mnogi ne znaju koliko je dovoljno popiti vode kako bismo ostali hidrirani.
Pravilna hidratacija apsolutno je neophodna za zdravo tijelo. Ljudi trebaju vodu, kao i pravu ravnotežu elektrolita, za skoro svaki fizički proces, uključujući i imunitet.
Dobra hidratacija je kritična za rad imuniteta. Sluznica, poput one u ustima i nosu, prva je odbrana tijela protiv virusa. Ako postanu dehidrirani, ne mogu stvoriti vlažni premaz koji spriječava da se virusi i bakterije prilijepe na tkivo.
Hidratacija takođe igra važnu ulogu u protoku limfnog sistema u tijelu, koji podržava proizvodnju i distribuciju antitijela i stanica imunološkog sistema.
Neki popularni savjeti sugerišu da se pije osam čaša vode dnevno. Međutim, svačije potrebe zavisiće od veličine, nivoa aktivnosti, prehrane i vremenskih prilika.
Neki naučnici preporučuju 15 čaša tekućine za muškarce i 11 za žene. Preporučeni unos tekućine uključuje oko 20 odsto tekućine iz hrane. Što se tiče pijenja, to iznosi oko 12 šoljica dnevno za muškarce i nešto više od devet šoljica za žene.
Izvor: Makanje