Ispijanje pića koja sadrže kofein i velike količine šećera prije spavanja mogu da uzrokuju nesanicu. Ali postoje napici koji imaju potpuno suprotan efekt i ne samo da mogu da poprave san, već regulišu nivo šećera u krvi i ubrzavaju sagorijevanje masnoće u tijelu.
Nemiran, plitak i isprekidan san ima snažan uticaj na stanje našeg organizma – nenaspavanost je povezana i s debljanjem i pojačanom željom za hranom, hormonalnim promjenama, lošim raspoloženjem i porastom šećera u krvi, prenose Vijesti.
Osim stresa i bolesti, na san utiču i naše svakodnevne navike, posebno hrana i piće koje konzumiramo prije odlaska na spavanje. I dok nas neki napici drže budnima i nikako nisu preporučljivi da ih konzumiramo prije spavanja, drugi imaju potpuno suprotan učinak – jačaju mišiće, regulišu šećer u krvi i ubrzavaju sagorijevanje masnoće u tijelu.
Mlijeko
Mlijeko se još od starih vremena koristi kao svojevrstan ‘apaurin’ prije spavanja. Osim na djecu, čaša mlijeka ima uticaj i na odrasle. Mlijeko pomaže da brže zaspimo i spavamo bolje, a bolji san znači i manju potrebu za hranom. Isto tako, ženama koje su fizički aktivne dobro će doći proteini iz mlijeka koji se sporo razgrađuju i tako hrane mišiće, a ne masno tkivo.
Čaj od kamilice
Šolja tople kamilice prije spavanja djeluje poput sredstva za smirenje. Ovaj ukusni napitak podstiče stvaranje glicina – neurotransmitera koji opušta nervni sistem i djeluje poput blagog sedativa. Takođe, čaj od kamilice prije spavanja reguliše i tjelesnu temperaturu i tako nam pomaže da se brže i bolje “ušuškamo” u san.
Sok ili smuti od grejpa
Iako voćne sokove nije preporučljivo piti prije spavanja, sok od grejpa je izuzetak. Samo decilitar prirodnog soka od grejpa može vam pomoći da i tokom noći sagorimo masnoću iz tijela. Ovaj gorkasti napitak reguliše biološki dnevni ritam, a antioksidanti iz grejpa bijelu masnoću koja sakuplja kalorije pretvara u braon masnoću koja troši kalorije, prenose Nezavisne.