U zavisnosti od vašeg trenutnog nivoa kondicije i sposobnosti, 20 minuta vam može dati dobar trening, posebno ako imate fokus, na primjer, vježbanje određene mišićne grupe, poboljšanje fleksibilnosti ili pokretljivosti i slično.
Tokom vježbanja, osoba može da napravi onoliko ponavljanja koliko može da izdrži, odmara se nekoliko minuta, a zatim ponovi set vježbi.
Čak i male količine vježbanja doprinose ukupnom zdravlju, ali pod uslovom da se redovno vježba.
Elementi koji čine kratke vježbe efikasnim su:
– složeni pokreti koji koriste više grupa mišića, kao što su push-up i čučnjevi
– eksplozivni pokreti koji zahtevaju snagu, kao što su skokovi sa preponama i skokovi u dalj
– pokreti cijelog tijela koji će uticati na vaš kardiovaskularni sistem, poput burpeja i alpinista.
Prije vježbanja, obavezno se zagrijte.
Pogledajte video sa vježbama koje će vam pomoći da postignete ili održite dobru formu kod kuće.