Treći ponedjeljak u januaru poznat je kao najdepresivniji dan u godini, popularno nazvan i “plavi ponedjeljak”. Psiholozi i stručnjaci objašnjavaju da na ovo stanje utiče kombinacija faktora – kratki dani i manjak sunčeve svjetlosti, iscrpljenost nakon prazničnih aktivnosti, financijski pritisci i neispunjeni novogodišnji ciljevi.
Iako “plavi ponedjeljak” nije zvanični medicinski termin, mnogi ljudi osjećaju pad energije i raspoloženja upravo u ovom periodu. Stručnjaci savjetuju da se fokusiramo na male, pozitivne aktivnosti koje mogu poboljšati raspoloženje – kao što su šetnje, fizička aktivnost, druženje sa prijateljima ili jednostavno odmor i kvalitetan san.
Važno je podsjetiti da osjećaj tuge ili iscrpljenosti u ovom periodu ne znači depresiju, ali je dobra prilika da obratimo pažnju na svoje mentalno zdravlje. Planiranje malih dnevnih ciljeva, bavljenje hobijima i traženje podrške porodice i prijatelja mogu značajno ublažiti negativne posljedice “plavog ponedjeljka”.
Ukoliko osjećaji tuge ili apatije potraju, stručnjaci savjetuju da se potraži pomoć psihologa ili ljekara. Briga o mentalnom zdravlju treba da bude prioritet tokom cijele godine, a ne samo na najdepresivniji dan.