Ljudi koji noću spavaju manje od šest sati imaju veće izglede da razviju kardiovaskularne bolesti u odnosu na one koji spavaju sedam do osam sati, dok ljudi koji spavaju preko osam sati imaju povećan rizik od srčanih bolesti, pokazuje istraživanje, prenosi Rtcg.me.
“San zajedno s ishranom i tjelesnim aktivnostima jedna je od zdravih navika koju treba da usvojimo i održavamo kako bi naš kardiovaskualrni sistem bio zdrav”, kaže autor studije Hoze Ordovas, naučnik s CNIC-a u Madridu i sa univerziteta Tufts u Bostonu.
Ranija istraživanja su pokazala da je manjak sna povezan sa tradicionalnim faktorima rizika za srčane bolesti poput povišenog šećera u krvi, povišenog krvnog pritiska, upale i gojaznosti.
“Jedan od načina osiguravanja dovoljno sna je da on postane prioritet – isključivanjem televizora, računara, tableta i telefona u razumno vrijeme uz održavanje redovnog ritma spavanja te osiguranja dovoljno vremena za opuštanje prije spavanja te izbjegavanje kofeina kasnije tokom dana”, kaže koautor istraživanja Danijel Gotlib.
“Vježbanje i kvalitetna ishrana takođe mogu poboljšati kvalitet sna”, dodao je on.